Septiembre es un mes complicado para todas aquellas personas que vuelvan de las vacaciones o que reduzcan la jornada durante el verano. El síndrome post-vacacional es una realidad que puede venir acompañada de tristeza, ansiedad, irascibilidad, cansancio… ¿Quieres saber cómo afrontar el síndrome postvacacional? Como toda situación de estrés, una buena planificación de su afrontamiento puede ser de gran ayuda. Hoy os dejo cinco consejos para hacer más fácil la vuelta al trabajo:

• Empieza priorizando: Lo normal es que después del parón se te haya acumulado algo de trabajo. Tómate el tiempo necesario para recopilar la información necesaria y para poder ordenar las tareas pendientes. Mi consejo es que organices las tareas en 3 grupos: Tareas urgentes, son las que necesitan ser atendidas inmediatamente. Tareas importantes, organízate para realizarlas a lo largo de los siguientes días. Y tareas aplazables, puedes agendarlas para realizarlas las siguientes semanas. Te será de utilidad tener alguna ayuda visual, te recomiendo que te hagas un listado con tres columnas, una por cada tipo de tarea, y que vayas tachándola cuando vayas finalizándolas.

• No te atiborres: No quieras hacerlo todo el primer día, eso solo te provocará más cansancio y estrés. Una vez hayas realizado la organización de las tareas, agéndatelas. Planifica en la agenda una cita con cada tarea y cumple los tiempos. En este paso es importante ser realista, deja margen de error y ten en cuenta que algunas tareas se te pueden atascar. Por ello, agenda un número razonable de tareas por día.

• Tómate en serio el descanso. Cuida los horarios y no alargues las jornadas (al menos no en exceso). Acumular cansancio solo hará que cada día se haga más largo y trabajes más lento. Ya tendrás el sueño suficientemente afectado como para seguir empeorándolo, por lo que plantea apagar pantallas un par de horas antes de dormir y calcular 8 horas de sueño.

• Cuida lo que comes. Empieza el día desayunando, aunque tú no suelas hacerlo. Si has cumplido con el consejo 3, podrás levantarte con tiempo de desayunar con tranquilidad, es uno de los mejores mensajes que puede mandar al cerebro diciéndole “todo va bien”. Además, notarás más energía por la mañana, que no te vendrá nada mal. Mantén un horario organizado de almuerzo/cena y no abuses de comida basura, solo hará que sientas pesadez y que no descanses bien. (Consejo adicional: deja el antojo de comida basura para el fin de semana, para premiar el trabajo bien hecho).

• Mantén ocio y socializa. Despejarte va a ser crucial ante el estrés, esto es así siempre. Haz un esfuerzo por no abandonar aquellas cosas de tu día a día que te motivan y te dan energía. Sal al menos un par de veces por semana con personas con las que puedas desahogarte y tener buenos momentos. Y desde luego, intenta movilizarte, hacer algo de ejercicio te ayudará a liberar energía y te ayudará a descansar mejor.

Estos pueden ser tu primeros pasos para aprender a cómo afrontar el síndrome postvacacional. Recuerda que el estrés es sinónimo de sentir desbordamiento, poner en marcha herramientas para gestionar tareas hará que te sientas más capaz de controlar la situación. Por otro lado, el cuidado personal, más allá de lo laboral, te dará motivación, te ayudará a descansar y te permitirá sentirte bien al seguir alimentando tu vida personal.