Albert Ellis y su filosofía de vida saludable: Albert Ellis fue uno de los terapeutas Cognitivo Conductuales más relevantes de la historia de la psicoterapia. Llamó a su modo de proceder Terapia Racional Emotiva y con ella pretendía enseñar a las personas a pensar de manera racional. Este autor consideraba que la psicopatología, principalmente depresión y ansiedad, era fruto de un tipo de pensamiento rígido, poco realista y centrado en exigencias sobre el mundo y la propia persona.

Sin duda Ellis ofreció ideas interesantes sobre los efectos de la inflexibilidad psicológica y estas fueron el precedente sobre el que se apoyaron algunas terapias posteriores. Sin embargo, el proceder de Ellis era ambicioso y no se conformó con teorizar únicamente sobre los efectos de cambiar el mundo cognitivo de la persona, fue más allá y propuso lo que él consideraba Una filosofía de vida saludable. Estos son los 13 principios sobre los que apoyó esta filosofía:

• Interés por uno mismo: dar valor al propio autoconocimiento y bienestar.
• Interés social: el ser humano es gregario y la socialización y la interacción social es una parte inherente del mismo.
• Autodirección: tomar las riendas de la propia vida, responsabilizándose de ella.
• Tolerancia a la frustración: la capacidad de soportar que las cosas no irán siempre como uno quiere.
• Flexibilidad: adquirir un modo de pensar menos rígido pudiéndose adaptar a los inconvenientes.
• Compromiso creativo: implicarse en actividades creativas o relacionada con la ayuda a otras personas.
• Pensamiento científico: reflexionar sobre las situaciones atendiendo a los hechos, siendo capaz de regularse cuando aparecen emociones desagradables o pensamientos inquietantes.
• Autoaceptación: valorarse a sí misma de manera positiva más allá de sus logros o posesiones.
• Asumir riesgos: tomar decisiones basadas en objetivos vitales, aunque ello pueda conllevar alta probabilidad de fallar o equivocarse.
• Hedonismo: búsqueda de placer y el autocuidado, aunque aquel pueda estar relacionado con esfuerzos presentes.
• No utopismo: entender que la vida no es perfecta y llegarán momentos de dolor y sufrimiento.
• Autoresponsabilidad sobre el propio malestar: entender que los síntomas de ansiedad, estrés o tristeza también pueden ser manejados hasta cierto punto por la persona, cuando esta toma decisiones sobre cómo enfrentarse al malestar.

En mi opinión, Ellis ofrece una serie de ítems muy valiosos a la hora de plantear una terapia. Si tomamos con flexibilidad este listado (tal y como Ellis nos enseñó), nos encontraremos con un buen puñado de objetivos de terapia que podremos ir trabajando y adaptando a cualquier persona que se encuentre sumida en una depresión, sienta elevados niveles de ansiedad o encuentre dificultades para afrontar su día a día.